Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To tak witam pierwsze co wszystkich:) A przechodzac do rzeczy to tak mam zamiar kupic mutant mass 6.8kg do tego creTine explode 500g i aakg mega hardcore, białko, carbo jakieś i chyba to wszystko dieta mniej więcej jest mam 182cm wzrostu i moja waga wynosi 73kg wczesniej wazylem 76 jak cwiczylem staż mam 7miesięcy czy to może być z gory dzieki [...]
Witajcie... Od kilku tygodni zauważyłem że jak robie modlitewnik czujędziwny ból pdoczas podnsozenia sztangi... i podczas jej opsuzczania.. znaczy sie psuzczenia jej... Atakuje mnie wtedy ostry kłujacy ból w przedramieniu który za sekundzie znika... Dodatkowo zauwazyłem ze to samo mam gdy np. kopie łopatą i podnosze ją.... Czym to moze byc [...]
"Wielkość człowieka polega na jego postanowieniu, by być silniejszym niż warunki czasu i życia" jak to czytam to mi się płakać chcę ;( :/ a wy co polecacie ?
witam, chciałbym na swój pierwszy cykl wziąść kreatyne VITALMAX Creatin Monohydrate i w tabletkach musi być. Więc mam pytanie czy taka jedna puszka wystarczy na 1 cały pełny cykl. Bo widziałęm są dwie takie kreatyny:http://www.sfd.pl/VITALMAX_Creatin_Monohydrate_caps-t294829.html [...]
[...] pytanie. Otóż chciałbym ćwiczyć/wzmocnić mój biceps, oraz triceps. Mam do dyspozycji 2 hantle, w skład których wchodzą 4 ciężarki po 2,75kg jeden, oraz 4 ciężarki po 0,75kg jeden. Ustawienie ciężarków może być dowolne. Czy ktoś z Was forumowicze, mógłby "ułożyć" mi jakiś plan, ewentualnie podpowiedzieć mi jak powinienem ćwiczyć? Z góry dziękuję.
Ćwicze 6 miesiecy i postanowilem kupic kreatyne i kolega polecil mi ten produkt. Ćwiczy on 3 lata i zawsze kupuje produkty tej firmy. Teraz niedawno kupil Gajner i jest zadowolony. Co myslicie o tej firmie ACTIVLAB a konkretniej o tej kreatynie (monohydrat) JESTEM TU NOWY I PROSZE O WYROZUMIALOSC JAK TEMAT ZALOZONY TU GDZIE NIE POWINIEN BYC TO [...]
Witam, jako że pankejk jest prosty i dość popularny to umieszczam go w swojej diecie dość często. Mam jednak problem, wcześniej robiłem z mąki gryczanej a teraz kupiłem owsianą i wychodzą jakieś takie mniej pulchne, nie rosną tak jak na tamtej mące, może być to wina właśnie mąki czy raczej z tą mąką trzeba np inne proporcje? :)
WItam:) Wczoraj na turnieju rzuciłem się na piłkę i poczułem taki ból pod kolanem ale broniłem dalej:)Teraz podczas chodzenia i kucania odoczówam lekki ból pod kolanem (niewiem może to ściegno). Mogę normalnie chodzić no troche boli;/ WIe ktoś co to może być?? Jak to wyleczyć??? Czy trzeba iść z tym do lekarza??? Proszę o pomoc z góry dzieki:)
witam Mam takie pytanko, bo cwicze na silowni juz jakis spory czas, mam taki problem,ze wszystko mi ladnie rosnie, tylko klatka piersiowa jakos mniej, slabiej rozwinieta jest, jak bylem maly to zdiagnozowali mi kofoze-czyli te cale okragle plecy.Jakos nie przywiazywalem do tego zbytnio uwagi, ale czy to moze byc powodem tej troche slabo [...]
witam, mam baaaaaardzo czerwone oko, nie wiem czemu. nie mam pojecia od czego. i dlatego kieruje do Was pytanie : jaki moze byc powod zaczerwieniania? czy to moze przez to, ze przechodze teraz angine? i jak to zwalczac? z gory dzieki
zaczynam niedlugo split-a, ale jeszcze kilka pytan: 1. Jak dobrac ciezar i czy stosowac progresje na treningu? 2. Ile serii cwiczyc na male/duze partie miesniowe? 3. Cwiczac klatke moge do programu dodac rozpietki? 4. klatka+bicek; plecy+tricek; barki+nogi, moze byc taki uklad?
witam Chodzee na siłownie 3 razy w tygodniu Mam 16 lat. Waże 56 kg i mam wzrost 178-80cm. Proosiłbym o uułożenie mi diety na mase. Moze być 5 posiłków dziennie. Weźcie pod uwage ze chodze do szkoły i tez tam muusze cos zjeść. Jestem ektomorfikiem - i jak widac mam niedowage z gory dziękuje za pomoc :-)
Czesc mam 15 lat gram w pilke i sam trenuje . Chciałbym byc zawodowym piłkarzem ale nie wiem czy mam jeszcze szanse . Nie gram zadnym klubie sam biegam trenuje technike szybkosc koordynacje itp. Jak myslicie mam jeszcze szanse grac na wysokim poziomie gdy zapisze sie do klubu bede trenował z klubem i sam oraz bede dobrze sie odzywiał ??
Tak jak w temacie - mam pytanie, czy dieta bez drugiego śniadania ma sens? Jadłbym po prostu rano, a po południu przeszedłbym od razu do następnych posiłków. Czy to rzeczywiście musi być posiłek co pare godzin, czy inaczej nie da się przytyć? :(
Witam. Lece cykl : 1-7 Prop 150mg e2d 1-6 Npp 100mg e2d 2-8 Wins 40mg ed Jak nacisne lewy sutek to czuje lekki bol, czasem minimalne swedzenie. 3 dni temu wrzucilem nolve 40mg na noc. Narazie nie czuje poprawy. Może to byc rowniez gino progesteronowe? Czy na winie nie powinno sie pojawic? Moze sobie wkrecilem z tym gino;/ Od dawno juz mialem [...]
Mam pytanko. Za 4 dni mam zawody w skoku w dal. bardzo zależy mi na dobrym wyniku i sporo trenowałem. Nie wiem tylko jak przygotować się przez te 4 dni żeby być w maksymalnej formie, ale równocześnie nie zmęczyć mięśni i nie wiem czy odżywianie też jest ważne. Proszę o szybką odpowiedź.
Witajcie. Otuz jak wszyscy wiemy na mase powinno sie pakowac raz w tygodniu daną grupe. Ale sądze ze w moim wypadku jest to przerwa za dluga. Ulozylem sobie nastepującą kolejnosc patrzajcie. Pon-Klata,tric Wt-wolne Sr- barki nogi czw-wolne pią-plecy bic sob-klata tric nie-wolna pon-barki nogi itd co o tym sądzicie czy moze to byc dobre w [...]
Witam, od czasu do czasu, mam kujacy bol pod pacha kolo serca.Bol trwa jakies 30 sek i przestaje.Jak bol wystepuje i probuje odychac to mocniej boli. Wicie co to moze byc.Pozdrawaim.
Zakupiłem trenabol 75 z alchemii i zastanawia mnie jego kolor , jest żółty jak na fotce , nawet jasno żółty a tren powinien być pomarańczowy . Czy ktoś sie zetknał z tym ? Mam zamiar zarzucić ale wolę wczesniej spytać . Dzięki
witam. w sobote rano zauwazylem czereony slad nad prawym biodrem. bylem u lekarza ktory powiedzial ze wyglada jak rumien ale nic niepokojacego nie widzi i pytal sie czy dobrze sikam itp. mialem 2tyg temu badania okresowe i wszystko wyszlo ok. z nerkami tez nie.mam problemu. dzien przed ostro pocwiczylem brzuchy spocilem sie strasznie czy moze to [...]
